Mindfulness Mondays 03

Η πρακτική της ευγνωμοσύνης, σε πρώτο στάδιο, μας φέρνει στο να αναγνωρίζουμε τα δώρα της ζωής μας, μέσα από το δώρο της ίδιας μας της ζωής.

Ευγνωμοσύνη.

Η ευγνωμοσύνη είναι απαραίτητο συστατικό της ενσυνειδητότητας και της ενσυνείδητης ζωής.

love and gratitude

H αρετή της ευγνωμοσύνης μάς φέρνει 100% γειωμένους στο παρόν, στο εδώ και τώρα. Μας βοηθάει να αναγνωρίζουμε τις μικρές και τις μεγάλες χαρές της ζωής. Μας καλλιεργεί τη θετικότητα με ευεργετικό τρόπο, με το να αναπτύσσουμε δηλαδή άλλον τρόπο σκέψης γύρω από τη ζωή μας. Μας βοηθάει να έχουμε καλύτερες σχέσεις. Μας βοηθάει να αντιλαμβανόμαστε τις αρετές και τα δώρα μας, ώστε να μπορέσουμε να αναγνωρίσουμε το μονοπάτι μας και τις επιλογές μας. Ταυτόχρονα, στην πνευματική έκφραση, μας ανοίγει στο συμπαντικό πεδίο και δημιουργεί τη συχνότητα για διαρκώς ολοένα περισσότερη αφθονία σε όλα τα επίπεδα της ζωής μας.

Η πρακτική της ευγνωμοσύνης, σε πρώτο στάδιο, μας φέρνει στο να αναγνωρίζουμε τα δώρα της ζωής μας, μέσα από το δώρο της ίδιας μας της ζωής. Μπορούμε να έχουμε σταδιακά αναγνώριση των δώρων του παρόντος, στη συνέχεια των περασμένων και κατ’επέκταση όσων δώρων θα εμφανιστούν αργότερα.

Σε επόμενο στάδιο της πρακτικής αυτής, αντιλαμβανόμαστε ότι το να λέμε αυτό το “ευχαριστώ” από την καρδιά μας, είναι σαν προσευχή. Καταλαβαίνουμε ότι αυτή η τόσο βαθιά αίσθηση ευγνωμοσύνης μοιράζεται σε ανθρώπους και καταστάσεις γύρω μας. Αποτυπώνει στο πρόσωπό μας το χαμόγελο, το εσωτερικό χαμόγελο της ψυχής μας, με τη σύνδεση, τη σιγουριά, ότι και στις δύσκολες στιγμές της ζωής υπάρχουν δώρα. Έτσι, μας επιτρέπουμε να αντιλαμβανόμαστε τα μαθήματα πιο άμεσα και γρήγορα, να έχουμε τις συνειδητοποιήσεις μας και να μπορούμε να πορευόμαστε στη ζωή μας σε σύνδεση με την καρδιά μας.

practice gratitude every day

Όταν προχωρήσουμε κι άλλο σε  αυτήν την πρακτική, η ευγνωμοσύνη γίνεται κατάσταση ύπαρξης. Έχει μετατραπεί από απλώς μια πρακτική που γράφουμε στο ημερολόγιό μας τα πράγματα, τα ζώα, τις καταστάσεις και τους ανθρώπους που είμαστε ευγνώμονες που είναι στη ζωή μας, αλλά φτάνει στο σημείο να εισπνέουμε και να εκπνέουμε “ευχαριστώ”. 

Η ευγνωμοσύνη μάς οδηγεί στην ανιδιοτέλεια και τον αλτρουϊσμό, φεύγουμε από το μικρό του “εγώ” και φτάνουμε στο μεγάλο του “εμείς”. Μας ενδιαφέρει το ανώτερο καλό και γινόμαστε μέρος αυτού.

Η μεγαλοσύνη της ευγνωμοσύνης

what are you grateful for, gratitude every day

Αντιλαμβανόμαστε ότι η μεγαλοσύνη της ευγνωμοσύνης ξεπερνάει τα όρια της σκέτης πρακτικής. Είναι ένα πολύ βαθύ μονοπάτι, μια ολοκληρωμένη πρακτική διαλογισμού από μόνη της.

Μας υπενθυμίζει τη μικρότητα και την τυχαιότητά μας και ταυτόχρονα, την ομορφιά παντού, γύρω και μέσα μας. Πως όλα είναι κομμάτι όλων και μόνο ευγνώμονες μπορούμε να νιώθουμε που είμαστε κι εμείς ένα μικρό κομμάτι αυτού. Η ευγνωμοσύνη φτάνει σε σημείο να ξεχειλίζει και να γεμίζει τον χώρο της καρδιάς και αυτό αυτόματα θέλουμε να το μοιραστούμε παντού γύρω μας. Μας μεταμορφώνει στην επικοινωνία μας και στην ευγένεια.

Με την ευγνωμοσύνη μπορούμε επίσης να αποκτούμε και να διατηρούμε τη διάκριση, να μένουμε συντονισμένοι σε αυτά που είναι πραγματικά “Για εμάς” και σε συντονισμό με το μονοπάτι μας. Αποκτάμε βαθιά γνώση ότι οι άνθρωποι, τα ζώα, οι καταστάσεις και τα πράγματα που εμφανίστηκαν, εμφανίζονται και θα εμφανιστούν στη ζωή μας είναι αυτά που πρέπει να είναι, πάντα για το ανώτερο καλό. Και οι κύκλοι που κλείνουν, το ίδιο. Αποκτούμε βαθύτερη κατανόηση της κυκλικότητας και την αποδοχή του κύκλου ζωής/θανάτου/ζωής (Κλαρισα Πινκολα Εστες).

blessings in life

Αίσθηση πληρότητας

Αντιλαμβανόμαστε ότι με τη διαρκή αναγνώριση των αρετών και των αγαθών στη ζωή μας, έρχεται η στιγμή της αίσθησης της πληρότητας. Αυτό με τη σειρά του μας οδηγεί στην ωριμότητα, στην αποδοχή, στο να νιώθουμε επαρκείς και να δημιουργούμε ολοένα και καλύτερες συνθήκες στη ζωή μας. 

Με την ευγνωμοσύνη ανοίγεται ένας δρόμος χωρίς επιστροφή. 

Πρακτική της εβδομάδας

journal, a nice notebook with mug

Το γνωστό σε όλους μας, ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.

Υπάρχουν πολλές ιδέες και τρόποι να το κάνεις. 

Βρες αυτό που ταιριάζει σε εσένα και ενσωμάτωσέ το σαν μια μικρή καθημερινή τελετουργία. Μπορείς να πάρεις 5-10 λεπτά σε ήσυχο μέρος και να αρχίσεις να γράφεις αυτά για τα οποία είσαι ευγνώμων. Μπορεί να βγει μόνο 1 πράγμα στην αρχή. Συνέχισε μέχρι να φτάσεις στα 10. Συνεχίζεις καθημερινά με άλλα 10 εως όσα σου βγουν. 

Αν δεν έχεις καμία προηγούμενη εμπειρία, μπορείς να τοποθετήσεις τα χέρια σου στο κέντρο του στήθους σου και να πάρεις μερικές αναπνοές. Αφού ηρεμήσεις και φέρεις την επίγνωσή σου στο παρόν και στο κέντρο της καρδιάς, άρχισε το γράψιμο.

Μπορείς να εντάξεις στην πρακτική σου τον διαλογισμό ευγνωμοσύνης του BrainTuning Podcast

Όσα γράφονται αποτελούν μοίρασμα προσωπικών σκέψεων και παρατηρήσεων, έχουν σκοπό το μοίρασμα και τον πιθανό προβληματισμό. Δεν γίνεται κάποια διάγνωση, δεν γίνεται κάποια αναφορά σε παθήσεις, σε σύνδρομα, δυσλειτουργίες, ή διαταραχές. 

Στηρίξτε την έμπνευση! 🌟 Αν αγαπάτε το περιεχόμενο μας, μπορείτε να βοηθήσετε να συνεχίσουμε να δημιουργούμε περισσότερο! Η δωρεά σας είναι το κίνητρο που μας ενισχύει να συνεχίσουμε να μοιραζόμαστε πλούσιο και ενδιαφέρον περιεχόμενο. Κάντε την διαφορά σήμερα και γίνετε μέρος της ομάδας μας που δημιουργεί, μοιράζεται και εμπνέει! Σας ευχαριστούμε για τη στήριξή σας