Ετοιμοι για διακοπές;

Αντιηλιακό, γυαλιά ηλίου, προϊόντα σκίασης, επαναχρησιμοποιούμενα μπουκάλια νερού, ποτήρια καφέ καθώς και καλαμάκια και φυσικά καθοδηγούμενους διαλογισμούς που θα βρεις στις πλατφόρμες που ακούς podcast και στο YouTube.

Για πολλούς οι καλοκαιρινές διακοπές ξεκίνησαν ήδη, ενώ κάποιοι φτιάχνουν βαλίτσα για να απολαύσουν μερικές μέρες μακριά από τις έγνοιες και τα προβλήματα. Καθώς ετοιμάζεις πράγματα και βαλίτσες, ρίξε μια ματιά στην παρακάτω λίστα για να μην ξεχάσεις τα πιο βασικά. Αντιηλιακό, γυαλιά ηλίου, προϊόντα σκίασης, επαναχρησιμοποιούμενα μπουκάλια νερού, ποτήρια καφέ καθώς και καλαμάκια και φυσικά καθοδηγούμενους διαλογισμούς που θα βρεις στις πλατφόρμες που ακούς podcast και στο YouTube.

Τι πρέπει να προσέξω για την αγορά αντηλιακού:

  • Υψηλός δείκτης SPF
  • Προστασία από UVA + UVB
  • Να είναι δερματολογικά ελεγμένο
  • Να είναι αδιάβροχο
  • Να μην προκαλεί δάκρια, αφορά στα αντιηλιακά προσώπου
  • Να είναι βιοδιασπώμενο και ασφαλές για τα κοράλλια
  • Να είναι Vegan / να μην έχουν γίνει δοκιμές σε ζώα
  • Να μην έχει parabens
  • Να μην έχει συνθετικά αρώματα
  • Να μην περιέχει οκτινοξάτη (έχει αποδειχθεί ότι είναι δυνητικά επιβλαβές για τα ζώα και το περιβάλλον)
  • Να μην περιέχει οξυβενζόνη (προκαλεί φρικτή ζημιά στους κοραλλιογενείς υφάλους)

Πώς διαλέγω γυαλιά ηλίου:

  • Χρειάζεται να έχουν πιστοποίηση για προστασία από τις ακτίνες UV 100%
  • Προτιμώ τα μεγάλα γυαλιά ηλίου που καλύπτουν όλο το μάτι, ακόμα και στο πλάι
  • Προτιμώ τους σκουρόχρωμους φακούς, εκτός κι αν χρειάζομαι ειδικούς φακούς όπως μπλε, πράσινους, κίτρινους για συγκεκριμένες δραστηριότητες
  • Ο πολωτικός φακός (polarized) δεν δίνει περισσότερη προστασία UV, παρά μειώνει την αντηλιά από οριζόντιες επιφάνειες όπως το νερό, ο δρόμος και το χιόνι ώστε για παράδειγμα να μπορείς να απολαύσεις καλύτερα την οδήγηση

Για να καθίσω περισσότερη ώρα στην παραλία:

  • Δεν ξεχνάω να πάρω την θαλάσσια ομπρέλα και να απολαύσω τις βουτιές.
  • Αν πάω τις ώρες που η ακτινοβολία είναι πιο έντονη, φοράω ανοιχτόχρωμο μπλουζάκι, καπέλο, φοράω αντιηλιακό και φυσικά χρειάζομαι καλή ενυδάτωση
  • Πάντα πετάω τα σκουπίδια στον κοντινότερο κάδο και ανακυκλώνω τις ανακυκλώσιμες συσκευασίες

Υιοθετώ καλές συνήθειες

  • Επαναχρησιμοποιώ μπουκαλάκι νερού, και ποτήρι για τον καφέ
  • Επιλέγω υλικό όπως το ανοξείδωτο ατσάλι για να κρατάει την θερμοκρασία περισσότερη ώρα
  • Ζητάω να μου ξαναγεμίσουν το ποτηράκι μου με τον αγαπημένο καφέ, χυμό, τσάι και το απολαμβάνω
  • Χρησιμοποιώ επαναχρησιμοποιύμενο καλαμάκι είτε μεταλλικό, είτε γυάλινο. Για τις διακοπές προτιμώ το μεταλλικό.

Κάνω διαλογισμό στην παραλία

Γίνονται διακοπές χωρίς διαλογισμο; Ο διαλογισμός μας βοηθάει να παραμένουμε συγκεντρωμένοι στη στιγμή, απολαμβάνοντας κάθε λεπτό των διακοπών μας, αφήνοντας πίσω τα προβλήματα της καθημερινότητας. Πολλοί δυσκολεύονται να αφήσουν το στρες της δουλειάς πίσω με αποτέλεσμα να μην ξεκουράζονται όσο θα ήθελαν ή όσο περίμεναν. Η παραλία είναι τέλειο μέρος για διαλογισμός. Αν σου αρέσουν οι καθοδηγούμενοι διαλογισμοί, μπορείς να βρεις το καλοκαιρινό επεισόδιο του BrainTuning Podcast, Η μαγεία του ωκεανού και να αφήσεις τον νου σου να ταξιδέψει στα βάθη της θάλασσας.

Καλό καλοκαίρι και καλές διακοπές

Διαίσθηση, μέρος 2ο

Σε αυτές τις πρακτικές δεν υπάρχει σωστό και λάθος, υπάρχει το υποκειμενικό της ανθρώπινης ύπαρξης, της ατομικής ανάγκης, κατεύθυνσης και προτεραιότητας του κάθε ατόμου στη ζωή του.

Read More »

Νηστεία! Προσωπική υπόθεση και όχι μόνο!

Η νηστεία σε μεγαλύτερες κοινωνικές ομάδες, όπως γίνεται με τις θρησκευτικές νηστείες, συμβόλιζε περιόδους της ζωής και της φύσης. Γινόταν κατά τις περιόδους της χειμερινής και εαρινής ισημερίας και προετοίμαζε το σώμα καθώς συμβόλιζε τον συντονισμό με την αλλαγή της εποχής.

Read More »

Mindfulness Mondays 06

Το κομμάτι της ενσυνειδητότητας με την τροφή έχει μεγαλύτερη επέκταση από τη συμπεριφορά και τις διατροφικές μας συνήθειες. Η σχέση μας με την τροφή ξεκινάει από την στιγμή που σκεφτόμαστε και προγραμματίζουμε το επόμενο γεύμα μας.

Read More »