Ετοιμοι για διακοπές;

Αντιηλιακό, γυαλιά ηλίου, προϊόντα σκίασης, επαναχρησιμοποιούμενα μπουκάλια νερού, ποτήρια καφέ καθώς και καλαμάκια και φυσικά καθοδηγούμενους διαλογισμούς που θα βρεις στις πλατφόρμες που ακούς podcast και στο YouTube.

Για πολλούς οι καλοκαιρινές διακοπές ξεκίνησαν ήδη, ενώ κάποιοι φτιάχνουν βαλίτσα για να απολαύσουν μερικές μέρες μακριά από τις έγνοιες και τα προβλήματα. Καθώς ετοιμάζεις πράγματα και βαλίτσες, ρίξε μια ματιά στην παρακάτω λίστα για να μην ξεχάσεις τα πιο βασικά. Αντιηλιακό, γυαλιά ηλίου, προϊόντα σκίασης, επαναχρησιμοποιούμενα μπουκάλια νερού, ποτήρια καφέ καθώς και καλαμάκια και φυσικά καθοδηγούμενους διαλογισμούς που θα βρεις στις πλατφόρμες που ακούς podcast και στο YouTube.

Τι πρέπει να προσέξω για την αγορά αντηλιακού:

  • Υψηλός δείκτης SPF
  • Προστασία από UVA + UVB
  • Να είναι δερματολογικά ελεγμένο
  • Να είναι αδιάβροχο
  • Να μην προκαλεί δάκρια, αφορά στα αντιηλιακά προσώπου
  • Να είναι βιοδιασπώμενο και ασφαλές για τα κοράλλια
  • Να είναι Vegan / να μην έχουν γίνει δοκιμές σε ζώα
  • Να μην έχει parabens
  • Να μην έχει συνθετικά αρώματα
  • Να μην περιέχει οκτινοξάτη (έχει αποδειχθεί ότι είναι δυνητικά επιβλαβές για τα ζώα και το περιβάλλον)
  • Να μην περιέχει οξυβενζόνη (προκαλεί φρικτή ζημιά στους κοραλλιογενείς υφάλους)

Πώς διαλέγω γυαλιά ηλίου:

  • Χρειάζεται να έχουν πιστοποίηση για προστασία από τις ακτίνες UV 100%
  • Προτιμώ τα μεγάλα γυαλιά ηλίου που καλύπτουν όλο το μάτι, ακόμα και στο πλάι
  • Προτιμώ τους σκουρόχρωμους φακούς, εκτός κι αν χρειάζομαι ειδικούς φακούς όπως μπλε, πράσινους, κίτρινους για συγκεκριμένες δραστηριότητες
  • Ο πολωτικός φακός (polarized) δεν δίνει περισσότερη προστασία UV, παρά μειώνει την αντηλιά από οριζόντιες επιφάνειες όπως το νερό, ο δρόμος και το χιόνι ώστε για παράδειγμα να μπορείς να απολαύσεις καλύτερα την οδήγηση

Για να καθίσω περισσότερη ώρα στην παραλία:

  • Δεν ξεχνάω να πάρω την θαλάσσια ομπρέλα και να απολαύσω τις βουτιές.
  • Αν πάω τις ώρες που η ακτινοβολία είναι πιο έντονη, φοράω ανοιχτόχρωμο μπλουζάκι, καπέλο, φοράω αντιηλιακό και φυσικά χρειάζομαι καλή ενυδάτωση
  • Πάντα πετάω τα σκουπίδια στον κοντινότερο κάδο και ανακυκλώνω τις ανακυκλώσιμες συσκευασίες

Υιοθετώ καλές συνήθειες

  • Επαναχρησιμοποιώ μπουκαλάκι νερού, και ποτήρι για τον καφέ
  • Επιλέγω υλικό όπως το ανοξείδωτο ατσάλι για να κρατάει την θερμοκρασία περισσότερη ώρα
  • Ζητάω να μου ξαναγεμίσουν το ποτηράκι μου με τον αγαπημένο καφέ, χυμό, τσάι και το απολαμβάνω
  • Χρησιμοποιώ επαναχρησιμοποιύμενο καλαμάκι είτε μεταλλικό, είτε γυάλινο. Για τις διακοπές προτιμώ το μεταλλικό.

Κάνω διαλογισμό στην παραλία

Γίνονται διακοπές χωρίς διαλογισμο; Ο διαλογισμός μας βοηθάει να παραμένουμε συγκεντρωμένοι στη στιγμή, απολαμβάνοντας κάθε λεπτό των διακοπών μας, αφήνοντας πίσω τα προβλήματα της καθημερινότητας. Πολλοί δυσκολεύονται να αφήσουν το στρες της δουλειάς πίσω με αποτέλεσμα να μην ξεκουράζονται όσο θα ήθελαν ή όσο περίμεναν. Η παραλία είναι τέλειο μέρος για διαλογισμός. Αν σου αρέσουν οι καθοδηγούμενοι διαλογισμοί, μπορείς να βρεις το καλοκαιρινό επεισόδιο του BrainTuning Podcast, Η μαγεία του ωκεανού και να αφήσεις τον νου σου να ταξιδέψει στα βάθη της θάλασσας.

Καλό καλοκαίρι και καλές διακοπές

Για την ημέρα του πατέρα

Τι είναι η απώλεια; Είναι κάτι βαρύ. Κάτι απότομο. Περιμένεις ότι θα είναι τα στάδια χωριστά, όπως τα έχεις διαβάσει. Πώς να σε αποχαιρετήσω; Υπάρχει

Read More »

Yin και Yang

Μία από τις βασικότερες αρχές της κινέζικης φιλοσοφίας και ιατρικής είναι η κατανόηση του yin και του yang, της αδιάκοπης κίνησης, της μεταφοράς και της μεταμόρφωσης της ενέργειας (qi)

Read More »

Η διατροφή είναι τρόπος ζωής

Τι σημαίνει για πολλούς το “είμαι σε διατροφή” ; Περιορισμός, κούραση, δύσκολοι υπολογισμοί μερίδων, συχνά συνδέεται με δυσφορία και την προσκόλληση να δούμε ένα νούμερο στη ζυγαριά. Στην πραγματικότητα η διατροφή είναι τρόπος ζωής.

Read More »

Το βιβλίο του μήνα – Η κρυφή γοητεία του εντέρου

Αυτό το βιβλίο ξεκίνησα να το διαβάζω από την έμφυτη περιέργεια και τον θαυμασμό για το ανθρώπινο σώμα. Από τις πρώτες σελίδες μου ήρθε στο μυαλό ένα επεισόδιο Southpark όπου αναλύουν το μικροβίωμα του εντέρου και πώς ένα υγιές εντερικό μικροβίωμα συνεπάγεται έναν υγιή οργανισμό.

Read More »