Σε ποιόν δεν αρέσουν οι λίστες;

Όταν φτιάχνουμε λίστες βοηθάμε στην επαναφορά μας στο εδώ και τώρα, και στο να παραμένουμε συνειδητοί στις επιλογές μας.

Πολλοί άνθρωποι λατρεύουν να φτιάχνουν λιστες! Να οργανώνονται, να προγραμματίζουν και να σχεδιάζουν τις επόμενες κινήσεις τους με την παραμικρή λεπτομέρεια. Γιατί όμως γίνεται αυτό; 

 

Είναι αλήθεια ότι όταν υπάρχει μία λίστα βοηθάει στο να διαχειριζόμαστε καλύτερα τους στόχους μας, από τους μικρούς καθημερινούς μέχρι τους πιο μακροπρόθεσμους. Μαθαίνουμε να μοιράζουμε καλύτερα τον χρόνο και να δίνουμε βαρύτητα στις προτεραιότητες. Μας βοηθάει στο να προετοιμάζουμε τα βήματα που χρειάζονται να γίνουν και να παραμένουμε συνειδητοί στο κίνητρό μας. Μας βοηθάει να κάνουμε την ανασκόπησή μας και να αναγνωρίζουμε πιο εύκολα τα βήματα που έχουμε ακολουθήσει για να πετύχουμε τον κάθε στόχο. Αναγνωρίζοντας τα βήματα αντιλαμβανόμαστε καλύτερα και την πορεία των προσπαθειών μας.

check list

Πώς μπορούμε να παραμένουμε όμως πιστοί στον καινούριο στόχο που θέττουμε;

  • Ξεκαθαρίζοντας τον λόγο πίσω από το στόχο. Με αυτόν τον τρόπο δεν χάνουμε το κίνητρο. Κάποια μέρα που μας πιάνουν αναστολές ή αναβλυτικότητα από προηγούμενες συνήθειές μας που μας εμποδίζουν από την αλλαγή, επαναφέρουμε στη μνήμη μας γιατί είναι σημαντικός ο κάθε στόχος για εμάς. Άρα οι δικαιολογίες μας μπορούν να μπουν σε παύση και εμείς να συνεχίζουμε τη δράση προς την επίτευξη του στόχου. 

 

  • Αναγνωρίζοντας γιατί είναι σημαντικός αυτός ο καινούριος στόχος για εμάς. Τι πραγματικά θέλουμε να πετύχουμε και για ποιον. Όσο είμαστε προσανατολισμένοι στο ότι ο καινούριος στόχος είναι αυτό που επιθυμούμε πραγματικά έχουμε μικρότερες αποκλίσεις.

 

  • Θέτοντας ρεαλιστικούς στόχους με βάση το σημείο εκκίνησής μας. Όταν θέλουμε να εντάξουμε μία νέα συνήθεια π.χ. ένα καινούριο είδος γυμναστικής, είναι σημαντικό να δούμε αν ταιριάζει στο δικό μας σώμα και να διαλέξουμε το κατάλληλο επίπεδο δυσκολίας.

 

  • Διαχωρίζοντας τους μακροπρόθεσμους με τους μεσοπρόθεσμους στόχους. Είναι σημαντικό να θέττουμε ημερήσιους, εβδομαδιαίους, μηνιαίους και ετήσιους στόχους. Κάνοντας κάποια στιγμή τον απολογισμό μας να βλέπουμε τα βήματα που ακολουθήσαμε και να βλέπουμε πού βρισκόμαστε κάθε στιγμή.
Όταν φτιάχνουμε λίστες βοηθάμε στην επαναφορά μας στο εδώ και τώρα, και στο να παραμένουμε συνειδητοί στις επιλογές μας.
think

Για παράδειγμα η διατροφή. Όταν υπάρχει φτιαγμένη από πριν η λίστα που θα ορίζει τα γεύματα, φροντίζουμε να προμηθευτούμε τα υλικά έγκαιρα και να διαμορφώσουμε το πρόγραμμά μας έτσι ώστε να προετοιμάσουμε το κάθε γεύμα. Αυτό διευκολύνει το μυαλό από τη σκέψη ‘τι θα φάω μετά” και μπορούμε να ελέγξουμε τον εαυτό μας κατά πόσο μένει στα πλαίσια για τους στόχους διατροφής που έχει θέσει. Η ειλικρινής αντιμετώπιση της όρεξης και της επιθυμίας για κάποια τροφή είναι εξίσου σημαντική. Αν υπάρχει η λιγούρα για γρήγορο φαγητό, πριν παραγγείλεις, κάνε μία μικρή παύση, Συνδέσου με το σώμα σου, δες αν είναι αυτό που χρειάζεσαι πραγματικά και πόσο σε φέρνει πιο κοντά ή σε απομακρύνει από τους διατροφικούς σου στόχους. Και αν η απάντηση είναι, “ναι πραγματικά αυτή τη στιγμή το σώμα μου θέλει αυτό” τότε καλή απόλαυση χωρίς ενοχές, και επανέρχεσαι στο πρόγραμμά σου την επόμενη μέρα.

money
Δεν μπορούν να μείνουν έξω από τις αγαπημένες μας λίστες τα χρήματα, ο προϋπολογισμός δαπανών και εσόδων.

Ηρεμεί η σκέψη μας όταν ξέρουμε και υπολογίζουμε για τον οικονομικό στόχο που θέτουμε π.χ. ταξίδι. Από πού ξεκινάμε και σε πόσο χρόνο είναι εφικτό να το υλοποιήσουμε. Ή τι χρειάζεται να γίνει για να αυξηθούν τα έσοδα ώστε να προσφέρουμε στον εαυτό μας αυτό που πραγματικά θέλει. Ή τι περικοπές μπορούν να γίνουν από άλλα έξοδα ώστε και να μην βρισκόμαστε σε στέρηση αλλά και να δημιουργήσουμε και το απαραίτητο ποσό για την επίτευξη του στόχου.

Κάποιες μέρες μπορεί να νιώθουμε έλλειψη κινήτρου, ή έλλειψη διάθεσης και μπορεί να νιώθουμε ότι κάνουμε πισωγυρίσματα. Όμως με αυτά τα μικρά εμπόδια ακολουθούμε τη ροή και είμαστε στην παρατήρηση του σώματος και του πνεύματος.

Αποστασιοποιούμαστε από τον τιμωρητικό νου και δίνουμε την άδεια στον εαυτό μας να εκφράσει πιθανές ανασφάλειες και προβληματισμούς, τα οποία μπορεί και να μας βάλουν στη διαδικασία εύρεσεης λύσεων.

Είναι σημαντικό να επιτρέπουμε στον εαυτό μας ακόμα και την αλλαγή των προτεραιοτήτων γιατί οι στόχοι είναι κάτι το ρευστό.

Όταν φτάνουμε στο σημείο που μπορεί να αναιρέσουμε κάποιον προηγούμενο στόχο σημαίνει ότι εμφανίστηκε κάτι άλλο που μας τραβάει περισσότερο το ενδιαφέρον. Υπάρχουν περίοδοι στη ζωή μας που οι στόχοι αλλάζουν σχεδόν κάθε μέρα μέχρι να καταλήξουμε τι χρειαζόμαστε, τι θέλουμε και τι μας ταιριάζει πραγματικά.

Παρακάτω βρείτε τις λίστες που με βοηθούν να οργανώνω τη σκέψη και τον χρόνο μου. Μπορείτε να τα τυπώσετε ή αν έχετε pdf editor να τα χρησιμοποιήσετε στις συσκευές σας.

Εσείς φτιάχνετε λίστες; Αν ναι, τι είδους λίστες σας βοηθούν περισσότερο; Αν όχι, είστε έτοιμοι να τις δοκιμάσετε; Στείλτε μήνυμα ή αφήστε σχόλιο με τις εντυπώσεις σας και αν θέλετε να μοιραστείτε πώς διαχειρίζεστε τους στόχους και τις προτεραιότητές σας.

Η διατροφή είναι τρόπος ζωής

Τι σημαίνει για πολλούς το “είμαι σε διατροφή” ; Περιορισμός, κούραση, δύσκολοι υπολογισμοί μερίδων, συχνά συνδέεται με δυσφορία και την προσκόλληση να δούμε ένα νούμερο στη ζυγαριά. Στην πραγματικότητα η διατροφή είναι τρόπος ζωής.

Read More »

Συνειδητή διατροφή

‘Εχουμε ξεχάσει να τρώμε συνειδητά. Ειδικά οι ρυθμοί της πόλης, αρκετές φορές μας κάνουν να χανόμαστε μέσα στην ίδια μας την καθημερινότητα. Πόσο συχνά χρησιμοποιούμε την φράση «άσε σήμερα δεν είχα χρόνο ούτε να αναπνεύσω»!

Read More »