Mindfulness Mondays 05

Όσο μεγαλώνουμε, η φαντασία μας περιορίζεται, οπότε θέλουμε να βρίσκουμε τρόπους να την κρατάμε ζωντανή. Το κλειδί της φαντασίας μας το κρατάει το εσωτερικό μας παιδί.

Πώς μπορούμε να σπάμε και την αίσθηση ρουτίνας/βαρεμάρας με την ενσυνειδητότητα.

Συνεχίζοντας την αναζήτηση της ενσυνειδητότητας και τη μορφή που παίρνει στην καθημερινή μας ζωή, πάμε να δούμε με ποιον τρόπο σπάμε τη ρουτίνα μας.

Η αίσθηση βαρεμάρας, πλήξης, στασιμότητας μπορούν να μας ρίξουν πολύ συναισθηματικά και να φτάσουμε στη ματαίωση, στην αδιαφορία, στην απαξίωση, ακόμα και την παραίτηση. Μπορεί να οδηγηθούμε στον θάνατο της χαράς, του ενθουσιασμού, της επιθυμίας για αναζήτηση. Στη συνέχεια των πρακτικών μας για μια καλύτερη ποιότητα ζωής, μιας πιο ενσυνείδητης ζωής, αποκτάμε μια παρουσία πιο θετική, χωρίς να αποκόπτουμε ή να αποκλείουμε τις δύσκολες καταστάσεις ή τα βαριά συναισθήματα.

Με την ενσυνειδητότητα, μιας και έχει εφαρμογές και εκφράσεις σε όλους τους τομείς της ζωής, μπορούμε να δημιουργήσουμε μόνοι μας το δώρο του να κρατάμε μια φρέσκια ματιά στα πράγματα που φαινομενικά είναι “πάντα ίδια”.

Παιδικότητα

happy child

Παρατηρώντας τα παιδιά, κάτι που το έχουν δει 100 φορές, μπορούν να το δουν με 100 διαφορετικούς καινούριους τρόπους. Ένα παιδί θα βαρεθεί όταν εξαντληθεί η φαντασία του.

Όσο μεγαλώνουμε, η φαντασία μας περιορίζεται, οπότε θέλουμε να βρίσκουμε τρόπους να την κρατάμε ζωντανή. Το κλειδί της φαντασίας μας το κρατάει το εσωτερικό μας παιδί. Στην καθημερινότητά μας κάτι τέτοιο παρουσιάζεται όταν αφήνουμε στιγμές αυθορμιτισμού αλλά και παιχνιδιού. Με απλά μικρά πράγματα που μας απαγκιστρώνουν από αυτό το “πρέπει” των ενηλίκων. 

Αυτή η παιδικότητα και η ανάγκη για παιχνίδι εκφράζεται με πάρα πολλούς τρόπους και χρειάζεται να τους επιτρέπουμε να υπάρχουν στη ζωή μας. Αυτά μας δίνουν ζωτικότητα, αποκτάμε νόημα, και προσδίδουν γέλιο, θετικότητα, αισιοδοξία. Κατ’ επέκταση αποκτάμε φρέσκια ματιά και επιτρέπουμε να υπάρχουν διαθέσιμα τα παραπάνω ανά πάσα στιγμή.

kids having fun
adults having fun

Αυθόρμητες στιγμές παιχνιδιού στη ζωή μας μπορούν να εντοπιστούν όταν βρίσκουμε τις δραστηριότητες που θέλουμε να βιώσουμε. Όταν κλείνουμε τον κριτικό νου που θέλει όλα να τα βρίσκει λάθος και αφήνουμε το σώμα να βιώσει. Η ζωή μας είναι σημαντικό να συμπεριλαμβάνει παιχνίδι. 

Στις βαθύτερες εκφράσεις είναι αυτό το βίωμα που μας προσφέρει ευχαρίστηση κάθε είδους. Απελευθερώνουμε το σώμα που έχει ανάγκη να βιώνει στιγμές εκτόνωσης, να τραγουδήσει, να χορέψει, ακόμα και να φωνάξει, να τεντωθεί, ή ακόμα και να μείνει ακίνητο. Ναι, για κάποιους ανθρώπους το να μείνουν εντελώς ακίνητοι είναι μεγάλη πρόκληση και τους βγάζει από τη δική τους ζώνη άνεσης.

Αυτό που περιγράφεται είναι πολύ συνδεδεμένο με την βαθιά γνώση (αυτογνωσία), την εμπειρία και την αφοσίωση. Περιγράφεται μια ανθρώπινη ύπαρξη με σύνδεση και γνώση όλων των στοιχείων της, από το εσωτερικό παιδί, στον εσωτερικό γονιό/ενήλικα/ηλικιωμένο. Η επιπολαιότητα ή η ανευθυνότητα, ή στοιχεία που μας αποσπούν από τις απαραίτητες υποχρεώσεις είναι δυσλειτουργικά κομμάτια και χρειάζονται επίλυση, ώστε να βρίσκουμε τον τρόπο να απολαμβάνουμε τις εκφράσεις της ζωής μας πάντα με σύνδεση.

Καθημερινότητα και ρουτίνa

Κι όμως, είναι όλα θέμα τρόπου σκέψης.

Σε μια συστηματοποίηση σταθερής δουλειάς, το πρόγραμμα είναι πάνω κάτω κοινό. Ξυπνάμε συγκεκριμένη ώρα, κάνουμε το ίδιο δρομολόγιο κάθε μέρα, κάνουμε την ίδια εργασία κάθε μέρα… κλπ

Αν αφήσουμε τους εαυτούς μας ελεύθερους μπορούμε να αφουγκραστούμε τι διαφορές μπορούμε να αντιληφθούμε στην κάθε μέρα μας.

Μερικά παραδείγματα:

every day is unique, fresh start, fresh

Όλα μπορούμε να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να τα ξανασυναντάμε κάθε φορά σαν να είναι καινούρια. Με έναν ενθουσιασμό, με την αναγνώριση του γνώριμου αλλά ταυτόχρονα τη διάθεση να το ξανανακαλύψουμε. Τον ίδιο δρόμο που διανύουμε κάθε μέρα, τους ανθρώπους που συναντάμε κάθε μέρα, τα χρώματα, τους ήχους. Αφήνουμε το κάθε τι να μας αποδώσει τα δώρα του. Έτσι οι μέρες σταματάνε να περνάνε αδιάφορες.

Την χαρά ότι κάτι μπορούμε και το γνωρίζουμε τόσο καλά, μάς δίνει την δυνατότητα να φτάσουμε σε βαθύτερη κατανόηση. Για παράδειγμα όταν μαθαίνουμε ένα μουσικό όργανο, μια πολεμική τέχνη, μια χορογραφία… οτιδήποτε. Κάθε φορά ακόμα και αν έχουμε παίξει το ίδιο τραγούδι 100 φορές, η 101η θα είναι διαφορετική, είναι μοναδική. Είναι κάτι το γνώριμο αλλά ταυτόχρονα μοναδικό. 

Ας επιτρέψουμε στον εαυτό μας να αναγνωρίσει τη διαφορά του γνώριμου από το μοναδικό.

Multitasking!

multitasking

Η ενασχόληση με πολλά πράγματα ταυτόχρονα δεν ενδείκνυται σε αυτήν την παρατήρηση. Χρειαζόμαστε λιγότερα ερεθίσματα για να μπορέσουμε να καθαρίσουμε τις αισθήσεις μας και να γίνουμε πιο συνειδητοί στο παρόν μας. 

Έχουμε μάθει στο να κανουμε τουλάχιστον 2-3 πράγματα ταυτόχρονα, κάτι το οποίο μας δημιουργεί και μια αίσθηση ικανοποίησης. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να δημιουργούνται περισπασμοί και η συγκέντρωσή μας να μειώνεται, να δυσκολευόμαστε να παρακολουθήσουμε ένα πράγμα τη φορά, να δυσκολευόμαστε να διαβάσουμε ολοκληρωμένα και να νιώθουμε ότι έχουμε μειωμένη μνήμη.

Το να κάνουμε ένα πράγμα κάθε φορά είναι πιο απαιτητικό στην αρχή, αλλά έχει ως αποτέλεσμα το να καθαρίζει ο νους και να μειώνονται τα επίπεδα του στρες. Στην καθημερινή ζωή μας βοηθάει επίσης να έχουμε καλύτερη διαχείριση του χρόνου και της ενέργειάς μας, χωρίζοντας τις δραστηριότητες της μέρας σε μία κάθε φορά.

Πρακτική της εβδομάδας!

journal, a nice notebook with mug

Παρατήρηση καθημερινών συνηθειών.

Αυτή τη βδομάδα, παρατήρησε τις συνήθειές σου.

  • Ποιες συνήθειες σου προσδίδουν χαρά;
  • Έχεις τη ρουτίνα που σε κάνει να νιώθεις όμορφα ή βυθίζεσαι στην πλήξη;
  • Μια σειρά ή μια ταινία θα σου δώσουν τα δώρα τους ή θα σε μουδιάσουν για να “διώξεις το άγχος”;
  • Ποιες συνήθειες/χόμπι/ενδιαφέροντα έχουν μείνει στο ράφι και περιμένουν “όταν έρθει η ώρα”;
  • Ποια είναι τα γνώριμα που μπορείς να τα απολαμβάνεις διατηρώντας την παρατήρησή σου ενεργή; Τι τα έκανε μοναδικά σήμερα;

 

Όταν ολοκληρώσεις αυτές τις ερωτήσεις, αναρωτήσου για ποιον λόγο αντί να βάλεις την δραστηριότητα που πραγματικά θέλεις, επαναλαμβάνεις μια συνήθεια που δεν σε ικανοποιεί. Άφησε απ’εξω τα “δεν έχω χρόνο/χρήματα”, και απάντησε με ειλικρίνεια στον εαυτό σου τι είναι αυτό που σε κρατάει πραγματικά.